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노로바이러스 걸렸을 때 음식
겨울철, 환절기마다 급증하는 노로바이러스.
구토, 설사, 복통까지 동반되면 정말 아무것도 못 먹겠죠.
하지만 이럴 때일수록
👉 ‘노로바이러스 걸렸을 때 음식’ 선택이 회복 속도를 좌우합니다.
이번 글에서는
노로바이러스에 걸렸을 때 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식을
한눈에 보기 쉽게 정리해드립니다.
노로바이러스란?
노로바이러스는 강한 전염성을 가진 급성 위장관염 바이러스로
✔ 구토
✔ 설사
✔ 복통
✔ 발열
✔ 오한
등의 증상을 유발합니다.
특히 겨울철 집단 감염이 많아
👉 음식 관리가 치료의 핵심 포인트입니다.
노로바이러스 걸렸을 때 꼭 먹어야 할 음식
① 미음, 흰죽
노로바이러스 걸렸을 때 음식 중 가장 기본은
👉 미음과 흰죽입니다.
- 위장 부담 최소화
- 소화 빠름
- 탈수 예방에 도움
👉 처음엔 미음 → 증상 완화되면 흰죽으로 단계적 섭취가 좋습니다.
② 바나나
바나나는
✔ 설사로 빠진 전해질 보충
✔ 장운동 안정화
✔ 에너지 공급
에 효과적인 대표 음식입니다.
👉 노로바이러스 걸렸을 때 음식으로 바나나는 매우 추천됩니다.
③ 삶은 감자
- 자극 없음
- 포만감 제공
- 위장 부담 최소화
👉 소금, 버터 없이 그냥 삶아서 섭취하는 것이 포인트입니다.
④ 이온음료 또는 ORS(경구수액)
노로바이러스는 탈수가 가장 위험합니다.
✔ 이온음료
✔ 포카리스웨트
✔ 경구수액
은 반드시 섭취해야 합니다.
👉 단, 너무 달지 않게 희석해서 마시는 것이 좋습니다.
⑤ 생강차, 보리차
- 속 진정
- 메스꺼움 완화
- 수분 보충
👉 커피, 탄산 대신 따뜻한 보리차·생강차로 대체하세요.
노로바이러스 걸렸을 때 피해야 할 음식
❌ 기름진 음식
튀김, 삼겹살, 치킨 등
👉 위에 부담 + 설사 악화
❌ 유제품
우유, 치즈, 아이스크림 등
👉 유당으로 인해 설사 심해질 수 있음
❌ 매운 음식·자극적인 음식
김치, 라면, 떡볶이 등
👉 위장 점막 자극 → 증상 악화
❌ 카페인·탄산
커피, 콜라, 에너지드링크
👉 탈수 유발 + 위장 자극
노로바이러스 회복을 빠르게 돕는 식사 순서
1단계 (구토·설사 심할 때)
→ 미음, 이온음료, 보리차
2단계 (증상 완화 시)
→ 흰죽, 바나나, 삶은 감자
3단계 (거의 회복)
→ 부드러운 밥, 계란찜, 두부
👉 급하게 일반식으로 돌아가면 재발 가능성 높습니다.
노로바이러스 걸렸을 때 음식 외 관리법
✔ 손 씻기 철저
✔ 수건·식기 분리 사용
✔ 음식 공동 섭취 피하기
✔ 충분한 휴식
✔ 무리한 외출 금지
👉 음식 관리 + 생활 관리가 함께 가야 빠른 회복이 가능합니다.
노로바이러스 걸렸을 때 병원 가야 할 경우
다음 증상이 있으면 반드시 병원 방문하세요.
✔ 38.5도 이상 고열
✔ 물도 못 마실 정도의 구토
✔ 하루 10회 이상 설사
✔ 소변량 감소
✔ 어린이·노약자·임산부
노로바이러스 걸렸을 때 음식, 이것만 기억하세요!
👉 미음·흰죽·바나나·이온음료
👉 기름진 음식·유제품·매운 음식은 절대 금물
이 원칙만 지켜도
👉 회복 속도가 눈에 띄게 빨라집니다.
