관절염 관리 방법 - 관절 건강을 지키는 생활 습관   관절염이란? 관절염은 관절 부위의 염증으로 인해 통증과 부종이 발생하는 질환입니다. 노화와 함께 연골이 닳거나 면역계 이상으로 발생하며, 특히 40~50대 이후 발병률이 높아집니다. 대표적인 관절염 종류로는 골관절염(퇴행성 관절염)과 류마티스 관절염이 있습니다.   관절염 예방법 관절염을 예방하는 가장 효과적인 방법은 생활 습관 개선과 적절한 운동, 균형 잡힌 영양 섭취입니다. 1. 체중 관리 과체중이나 비만은 무릎과 고관절 등 관절에 부담을 주어 관절염을 유발할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하면 관절의 부담을 줄일 수 있습니다.  2. 항염 식단 섭취 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 참치, 아마씨, 호두 항산화 성분이 많은 음식: 블루..