나이가 들수록 변화하는 몸과 마음. 흔히 갱년기는 여성의 전유물처럼 여겨졌지만, 최근에는 남성 갱년기에 대한 인식이 높아지고 있습니다. 남성도 나이가 들면서 호르몬 변화, 기력 저하, 우울감, 집중력 저하 등 다양한 증상을 겪게 됩니다. 이런 남성 갱년기 증상을 완화하기 위해서는 올바른 식단이 중요합니다.이 글에서는 남성 갱년기에 좋은 음식을 중심으로, 그 효능과 섭취 방법까지 자세히 알려드립니다. 남성 갱년기란? 남성 갱년기는 일반적으로 40대 후반~50대 초반에 시작되며, 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 감소하면서 나타나는 신체적·정신적 증상입니다. 대표적인 남성 갱년기 증상 피로감과 무기력성욕 감소불면증근육량 감소우울감 및 불안기억력 및 집중력 저하 이러한 증상은 음식과 생활 습관을 통해 어..

갱년기 증상, 중년 이후 건강한 삶을 위한 필수 안내서 갱년기는 우리 모두에게 찾아오는 자연스러운 변화의 시기입니다.  보통 여성은 40대 후반부터 50대 초반, 남성은 50대 초반에서 중반 사이에 겪게 되는 중요한 생애 전환기죠. 갱년기는 단지 호르몬의 변화만 의미하는 것이 아니라 신체적, 정신적, 정서적으로 다양한 변화를 동반합니다.  이 글에서는 갱년기의 대표적인 증상과 그 원인을 이해하기 쉽게 설명하고, 현명하게 대처하는 방법까지 꼼꼼히 알려드리겠습니다.    갱년기란 무엇인가요? 갱년기란 신체의 노화 과정에서 호르몬 분비가 줄어들면서 나타나는 변화를 말합니다. 여성은 폐경을 전후하여 에스트로겐 호르몬이 급격히 감소하고, 남성 역시 남성호르몬(테스토스테론)의 분비가 서서히 줄어들면서 갱년기를 겪게..