현대인들은 운동할 시간이 부족하거나 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기가 어렵습니다. 하지만 짧은 시간, 특별한 장비 없이도 할 수 있는 케겔운동은 남녀 모두에게 유익한 운동으로 주목받고 있습니다. 특히 케겔운동은 골반저근육을 강화해 요실금 예방, 성기능 개선, 산후 회복 등에 탁월한 효과를 보이기 때문에 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 케겔운동의 정의, 효과, 방법, 주의사항까지 자세히 다루며, SEO에 최적화된 구조로 ‘케겔운동’ 키워드를 반복적으로 활용해 상위노출을 노립니다. 케겔운동이란? 케겔운동(Kegel exercise)은 골반저근육, 즉 질과 항문 주변을 지탱하는 근육을 수축하고 이완시키는 운동입니다. 이 운동은 1948년 미국의 산부인과 의사 아놀드 케겔 박사가 고안했으..