장 건강이 중요한 이유 장은 우리 몸에서 소화와 면역 기능을 담당하는 중요한 기관입니다. 장이 건강해야 영양소를 효과적으로 흡수하고, 면역력이 높아지며, 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 하지만 현대인의 식습관과 생활 방식은 장 건강을 해치는 경우가 많습니다.  가공식품과 인스턴트 음식, 불규칙한 식사, 스트레스 등이 장 건강을 악화시키는 주요 원인입니다.그렇다면 장 건강을 지키기 위해 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 이번 글에서는 장에 좋은 음식과 함께 건강한 장을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.  장 건강에 좋은 음식 BEST 10 1. 요구르트 (Yogurt) 요구르트는 프로바이오틱스(유산균)가 풍부한 대표적인 발효식품입니다. 유산균은 장내 유익균을 늘려 장내 환경을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니..

1. 위에 좋은 음식이란 무엇인가? 위 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식은 소화를 돕고, 위산을 조절하며, 점막을 보호하는 식품들입니다. 위에 좋은 음식의 기준은 다음과 같습니다. 소화가 잘되는 음식 위에 부담을 주지 않고 쉽게 소화되는 식품부드럽고 섬유질이 적절한 음식가볍고 기름지지 않은 식단 위산을 조절하는 음식 위산이 과다 분비되지 않도록 도와주는 식품속 쓰림과 위산 역류를 예방하는 성분 포함위 점막을 보호하는 역할을 하는 음식 항산화 및 항염 효과가 있는 음식 위 점막을 보호하고 염증을 줄이는 식품위궤양 및 위염 예방에 도움을 주는 성분 포함위 건강을 증진하는 비타민과 미네랄 풍부  이러한 기준을 충족하는 음식이야말로 ‘위에 좋은 음식’이라고 할 수 있습니다.    2. 대표적인 위에 좋은 음..