변비는 현대인에게 흔한 불편함 중 하나로, 잘못된 식습관이나 운동 부족, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생합니다. 변비는 단순한 불편함을 넘어서 건강에 큰 영향을 줄 수 있어 평소 식단 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 변비에 좋은 음식에 대해 자세히 소개하고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 식이요법을 정리해드릴게요. 변비란? 변비는 배변 횟수가 일주일에 3회 미만이거나, 변을 볼 때 힘이 많이 들거나 변이 딱딱하고 건조한 상태를 말합니다. 변비는 소화기관의 움직임이 느려지거나 장내 환경이 나빠질 때 자주 발생하며, 오랜 시간 방치할 경우 치질, 복부 팽만감, 피부 트러블 등 다양한 증상으로 이어질 수 있습니다. 이런 문제를 예방하고 개선하기 위해선 변비에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 ..