약물 치료나 상담도 중요하지만, 그보다 더 기본적이고 일상적인 것이 바로 우울증에 좋은 음식입니다. 이번 글에서는 우울증에 좋은 음식을 중심으로, 뇌 건강과 기분 개선에 도움이 되는 식단과 생활 습관까지 자세히 알려드리겠습니다.  우울증이란 무엇인가요? 우울증은 단순한 ‘우울한 감정’을 넘어선 정신 질환입니다. 슬픔, 무기력, 자기혐오, 수면장애, 집중력 저하 등의 증상이 지속적으로 나타나며, 일상생활에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 우울증의 원인은 다양하지만, 뇌 내 신경전달물질의 불균형과 깊은 관련이 있습니다. 특히 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 같은 호르몬은 감정 조절에 큰 영향을 미치는데, 이 호르몬들의 생성을 도와주는 영양소가 풍부한 우울증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 증상 완화에 도움이..