더위 먹었을 때는 단순히 더운 날씨에 노출된 상태가 아니라, 체내의 열 조절 시스템이 제대로 작동하지 않아 생기는 일종의 생리적 이상입니다. 고온다습한 환경에 장시간 노출되거나, 땀을 많이 흘리고도 수분을 보충하지 못했을 때, 또는 밀폐된 공간에서 체온이 상승한 경우 등, 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 즉, 더위 먹었을 때는 열 스트레스로 인한 신체 기능의 불균형 상태로 볼 수 있습니다. 발생 원인 분석 1. 체온 조절 기능의 한계 사람의 몸은 땀을 통해 체온을 낮추는 기능을 가지고 있지만, 외부 온도가 지나치게 높거나 습도가 높을 경우 땀의 증발이 제대로 이뤄지지 않아 체온이 오히려 더 상승합니다. 이때 몸은 더위 먹었을 때의 상태로 들어갑니다. 2. 수분 및 전해질 부족 장시간 야외활동이나 ..

주부라면 한 번쯤 경험해봤을 손 피부 트러블, 단순한 건조증이 아니라 ‘주부습진 증상’일 수 있습니다.가사노동이 잦은 분들이나 손을 자주 씻는 직업을 가진 분들 사이에서 흔히 나타나는 주부습진 증상은 단순한 피부 트러블을 넘어 만성 질환으로 진행될 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 주부습진 증상의 주요 특징부터 초기 자가진단법, 원인과 치료 및 예방 방법까지 자세히 알려드립니다. 주부습진이란? 주부습진은 손에 생기는 대표적인 만성 습진성 피부염으로, 주로 가사노동으로 인한 손의 반복적 자극과 화학물질 접촉 등으로 인해 발생합니다.‘주부’라는 명칭이 붙었지만, 남성, 직장인, 요리사, 간호사, 청소업 종사자 등 손을 자주 사용하는 누구에게나 생길 수 있습니다. 주부습진 증상 1. 피부 건조 및 거..

현대 사회에서는 스트레스, 수면 부족, 과도한 디지털 사용 등으로 인해 인지기능 저하를 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 중장년층 이상은 치매 예방, 기억력 향상, 집중력 강화를 위해 ‘인지기능 개선 음식’에 대한 관심이 높아지고 있죠. 인지기능을 개선해주는 대표적인 음식과 그 효능을 소개합니다.인지기능 개선 음식을 통해 건강한 두뇌를 관리해보세요! 인지기능 개선 음식이 중요한 이유 인지기능이란 기억력, 집중력, 언어능력, 판단력 등을 포함한 뇌의 전반적인 기능을 말합니다.하지만 나이가 들수록 뇌세포는 점점 손상되고, 산화 스트레스와 염증이 인지기능 저하를 유발하게 됩니다. 이럴 때 영양이 풍부한 인지기능 개선 음식을 꾸준히 섭취하면✅ 뇌세포 손상을 늦추고✅ 신경세포 회복을 도우며✅ 집중력, 기억..

당화혈색소 기준이란? ‘당화혈색소’라는 말을 처음 들었을 때 낯설게 느껴지실 수 있지만, 혈당 관리에 있어서 가장 중요한 지표 중 하나입니다. 당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속 적혈구에 붙은 포도당의 비율을 나타내는 수치로, 최근 2~3개월간 평균 혈당 수치를 간접적으로 보여주는 지표입니다. 즉, 단순히 공복혈당만을 보는 것이 아니라 장기적인 혈당 상태를 파악하는 데 꼭 필요한 수치이며, 당뇨병 진단 및 관리에도 매우 중요한 기준이 됩니다. 당화혈색소 기준 수치표 당화혈색소 기준을 수치로 알아보면 아래와 같습니다. 당화혈색소 기준에서 5.7~6.4% 구간은 당뇨병으로 진행될 위험이 높은 상태를 의미하며, 이때부터 식단, 운동, 생활습관 개선이 필수입니다. 6.5% 이상이면 의학적 진단을 통해 당뇨병 ..

건강한 다이어트를 고민하고 있다면, 이제는 ‘유산균 다이어트’를 눈여겨볼 필요가 있습니다.최근 다이어트 업계에서 주목받고 있는 키워드 중 하나가 바로 유산균 다이어트인데요, 단순히 장 건강을 위한 보조제가 아닌 체중 감량과 밀접하게 연결된 솔루션으로 자리 잡고 있습니다. 이번 글에서는 유산균 다이어트의 원리, 효과, 섭취법, 실제 후기까지 모두 정리해드릴게요. 유산균 다이어트란? 유산균 다이어트는 말 그대로 유산균을 활용해 체중 감량을 돕는 다이어트 방법입니다.단순히 장을 깨끗하게 하는 것이 아니라, 장내 유익균을 증가시켜 체내 대사와 지방 분해를 활성화시키는 방식이죠. 장내 미생물 균형 조절지방 흡수 억제인슐린 민감도 개선식욕 억제 👉 즉, 유산균을 통해 우리 몸의 기초 대사 환경을 바꾸는 건강한 다..

최근 건강을 위해 유산균을 꾸준히 섭취하는 사람들이 크게 늘고 있습니다.특히 장 건강을 개선하는 기능으로 알려진 유산균은, 이제 면역력 증진, 피부 개선, 정신 건강까지 아우르는 전신 건강의 핵심 영양제로 자리잡고 있습니다. 이 글에서는 유산균 효과에 대해 과학적 근거와 함께, 섭취 방법, 부작용 여부, 유산균 제품 선택 기준까지 총정리해 드립니다. 유산균이란? 유산균은 장내에서 유익균으로 작용하는 미생물로, 젖산을 생성하여 나쁜 균의 증식을 억제하고, 소화와 면역 체계를 돕는 역할을 합니다. 대표적인 유산균 종류: 락토바실러스(Lactobacillus)비피도박테리움(Bifidobacterium)스트렙토코커스(Enterococcus 등) 👉 유산균 효과는 이 미생물들이 장내 환경을 건강하게 유지해주는 ..